[...] siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby piętą achillesową jest klatka. Nie czuje w niej siły, ciężko mi idzie dokładanie ciężarów, generalnie jest słaba. Dziwne jest to , że w serii na [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki obciążenie Dieta : czasami sa problemy z trzymaniem ogolnie duzo mleka , miesa . jak jakies braki jest bialko Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem Zażywane suplementy : kreatyna bialko Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-05-03 18:55:20
[...] nie wiem czy po takim czasie powinienem spodziewac sie jakichkolwiek efektow (chyba nie ale spytac mozna :P). Zastanawiam sie czy nie zmienic tego na cos. Jedni mowia ze hmb jest dobre, drudzy ze niezbyt. Czy oplaca sie zatem brac to hmb? Czy zmienic na co innego i jesli tak to co? Co do hmb, mowili mi tez, zeby sobie bodaj kreatyna podeprzec. [...]
Witam. Powracam na siłownie po przerwie i jestem już po treningu ogólnorozwojowym który trwał ponad miesiąc i myślę, że już mi wystarczy(mięśnie są już stale spięte i ogólnie jestem rozćwiczony i wytrzymałość się zwiększyła). Wyczytałem na tym forum, że bardzo dobrym treningiem po ogólnorozwojówce jest FBW więc postanowiłem sobie ułożyć plan [...]
Zadaję to pytanie bo wiem, że jest to powszechny problem i każdemu z nas czasami się zdarza dostać zakwasy po przerwie od ćwiczeń. Ja mam siedzącą pracę i miałam dość długą przerwę od regularnych ćwiczeń. Myślałam o zakupie Dermentolu - żalu chłodzącego, który polecił mi znajomy. Jemu pomógł z siniakami. Co wy stosujecie?
[...] płotek dość niefortunnie uderzyłem w niego lewym kolanem. Niewielka opuchlizna pojawiła się na drugi dzień rano. Towarzyszyło temu niewielkie rozcięcie skóry ale to już jest mało istotne. Mniej więcej 2 tygodnie temu zauważyłem guzek na kolanie. Pojawia się tylko podczas zginania nogi, jednak po wyproście nadal jest wyczuwalny palcami, [...]
Witam, ćwiczę od prawie miesiąca treningiem góra dół z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" (delikatnie zmieniony) Oczywiście dieta na mase jest, wszystko korygowane na forum, waga stoi, ale obwody mięśni rosną. Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie rampa 8 4.Wyciskanie na skosie [...]
KONIEC GRUBASZENIA SIE PRZED KOMPEM!!!! KONIEC!!! Od dluzszego czasu przegladam forum, i dochodze do wniosku ze jak dla mnie tego jest tutaj za duzo i sie gubie. Wiec postanowilem zalozyc ten blog zeby ktos mi konkretnie podpowiedzial co i jak. A wiec zaczne od tego ze ucze sie w liceum, dypozycyjny jestem codziennie od godziny mniej wiecej 18 i [...]
[...] sportowców. Dobre rady mile widziane! Od 4-5 lat trenuję wioślarstwo. Sport wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który uprawiam jest do 57kg. Ja mam spory zapas. Waże 52-53kg. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, między innymi wyrzeźbienie mięśni brzucha, wzmocnienie mięśni ramion. Generalnie [...]
Witam. Mam kłopot z kaloriami. Nie chodzi mi o to że dostarczam ich sobie za dużo. Tylko o to że wyliczona / sugerowana przez Was bądź kalkulatory i tabele norma jest dla mnie niewystarczająca i po prostu głoduję. Głodując za szybko spalam i zbyt mocno się katabolizuję. W efekcie tracę mięśnie razem z tłuszczem w czasie redukcji. Dlatego nie [...]
[...] tygodnia, powtórz go jeszcze raz. 10. Biegnij 30 minut. Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy...." Trening znalazłem na [...]
[...] czy jezeli powroci teraz do treningow, zacznie ostro jesc itd to czy odrobienie strat (czyli dojscie znow do 85kg i 42w rece) zajmie mu tak jak wtedy 1 rok czy czas ten jest krotszy? Zakladamy ze bedzie robil dokladnie to samo. Interesuje mnie wlasnie jak organim odrabia zaleglosci! Drugi przypadek jest podobny do 1 tylko ze koles bierze [...]
[...] troszkę wyżej, ale mówił, że nie ma znaczenia.. Od zawsze wiadomo, że pośladek dzielimy na 4 części i walimy w górne u niego igła leży jakby po środku co wy o tym myślicie jest znaczenie czy nie ma? Licze na konkretne odpowiedzi a nie wywyższanie się z dziwnymi odpowiedziamu Zrobiłem konto tutaj od kilku dni bo zaczynam zabawę z SAA i [...]
Czesc, przez kilka tygodni robiłem ACT a następnie zacząłem FBW ale nie jestem do końca z tego zadowolony. Do FBW od siebie dodałem brzuch, nogi i przedramiona ale ilość serii w FBW jest mniejsza niż w ACT i nie wiem czy mogę zrobić coś żeby postęp szedł do przodu :) Macie jakieś propozycje? Zależy mi na dobrym wyglądzie całej sylwetki ale [...]
[...] nie o tym tutaj mowa. Chodzi mi o to , że dostałem urazy lewej ręki i do dnia dzisiejszego ćwiczyć nie mogę , gdyż nie daje rady. Nie ćwiczę już jakieś hmm 2 miesiące. Nie jestem na diecie również czyt. mało jem. Rzuciłem po prostu ten sport i dobre nawyki żywieniowe które już wtaczały mi się do głowy. Jak ćwiczyłem ważyłem 88kg teraz moja waga [...]
Dobry :) Sytuacja jest taka: BMI: 22.34 Kondycja: mały brzuch piwny, brak jakichkolwiek mięśni, zadyszka przy wchodzeniu na 4 piętro. Ogólnie budowa w teorii atletyczna, w praktyce to wszystko flak, żebra widać te niższe, a brzuch duży. Znalazłem na sieci coś takiego: O właśnie to klikam sobie quick-workout i mi losuje ćwiczenia, jestem na lvl'u. [...]
Najpierw chciałbym przywitać wszystkich, jako że jest to mój pierwszy post na tym forum Słowem wstępu, z kulturystyką nie miałem nigdy do czynienia, a na siłowni byłem w życiu z 3, może 4 razy (Na WFie w szkole) Problem z którym sie borykam i który bardzo mnie denerwuje to odstające obojczyki. Wystają kawałek ponad barki, przez co barki nie [...]
co to jest MIX% wartość 10,9 % dla normy , szukalem nie znalazlem oraz co oznacza obnizona wartosc RDW-SD 35,1 fl norma znalazlem co to jest ale nic mi to nie mowi reszta jest ok
Witam! Zakładam swój dziennik w dziale Hi-Tec, ponieważ liczę na pomoc specjalistów z forum ale także, ponieważ jestem fanem suplementów firmy Hi-Tec; szczególnie odżywek białkowych. Już w poprzednim roku chciałem wystartować w debiutach kulturystycznych w kulturystyce klasycznej do 175 cm. W związku z nową szkoła i problemami w domu zrezygnowałem [...]
